Pour certaines personnes, la sieste est comme un bon café : un allié pour la journée. Ce moment de repos est effectivement bénéfique pour le cerveau, sous certaines conditions.
Si la sieste présente des avantages comme des inconvénients d’après les scientifiques, il semble que certains paramètres permettent d’en tirer profit. Ainsi, une courte sieste de 20 à 30 minutes pas trop tardivement dans la journée peut s’avérer bénéfique pour la santé, à condition qu’elle vienne compléter une nuit de sommeil normale (et non se substituer à un repos nocturne suffisant).
Les courtes siestes pourraient améliorer l’efficacité au travail grâce à un meilleur fonctionnement mental et de la mémoire. Elles sont bénéfiques pour la vigilance, l’attention et le temps de réaction, et sont également liées à une augmentation de la productivité et de la créativité.
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